Kontrolliere deine Atmung und schlafe so schneller ein
Dir fällt es öfters mal schwer, am Abend zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen? Du liegst wach im Bett und bekommst Dein Gedankenkarussell nicht unter Kontrolle?
Die Lösung
4-6-10 Atmung
Beobachte Dich doch mal, wenn Du nicht einschlafen kannst. Jede Wette: Deine Atmung ist flach, und Deine Gedanken galoppieren nur so dahin. Entweder gehen Dir alle möglichen Dinge, um nicht zu sagen Sorgen, durch den Kopf, und/oder Du denkst verzweifelt daran, dass Du nicht schlafen kannst.
So kann man natürlich nicht einschlafen - niemand.
Darum versuch es mal mit dem HerzLicht und seiner 4-6-10 Atemfunktion. Atme 4 Sekunden ein, solange das Licht anschwillt und wieder verschwindet, und 6 Sekunden aus, solange das Licht leicht glimmt. Nach 10 Minuten erlischt das Licht automatisch.
2 Dinge werden passieren:
Durch die verlangsamte Atemfrequenz von 6 Atemzügen pro Minute wird dem Körper suggeriert, dass er sich im Entspannungsmodus befindet (man spricht auch vom Erreichen der Herzkohärenz).
Und durch die Konzentration auf die Atmung kannst Du Dich nicht mehr um Deine Sorgen kümmern. Vor allem dann nicht, wenn du versuchst, einen deiner Werte (Dankbarkeit, Liebe, ...) einzuatmen, und ihn bei jeder Ausatmung in Deinen ganzen Körper strömen lässt.
Einschlafen - Verifizierte Bewertungen
Was KundInnen sagen
⭐⭐⭐⭐⭐
Schlaffördernd
Ich hab es mir wegen der Atemmeditation gekauft, denn mit Einschlafen hab ich eigentlich kein Problem. Meiner Kollegin hab ich es geliehen weil sie so Schlafprobleme hat. Sie hat es sich nach einer Nacht Probe bestellt weil sie ebenfalls sofort eingeschlafen ist!
Lisa
HerzLicht
Ich habe dieses Herzlicht gekauft weil ich gehofft habe, es könnte mir beim Einschlafen helfen. Und tatsächlich, das warme Streulicht ist sowas von beruhigend dass es mich wegnimmt, bevor die 10 Minuten um sind. Danke für dieses wunderschöne und beruhigende Herz! Dieses Herz ist das Beste was mir passieren konnte.
Anonyme Bewertung (12.10.2024)