Selbstfürsorge Übungsbuch
Selbstfürsorge ist ein Thema von größter Bedeutung in einer Welt, die zunehmend von Geschwindigkeit und Leistungsdruck geprägt ist.
Mit diesem Übungsbuch darfst Du Dich in leicht verdaulichen Einheiten dem Thema Self-Care nähern. Ich habe wissenschaftlich fundierte Übungen zusammengetragen, mit denen Du Erkenntnisse über Dich selbst gewinnen wirst. Du bekommst Impulse, wie Du basierend darauf Dein Wohlbefinden steigern kannst. Und Du wirst aufgefordert, Dich in täglichen kleinen Schritten zu Deinem besten Selbst hin zu entwickeln.
Mein Vorschlag: Arbeite 10 Minuten jeden Tag mit diesem Buch, und lass dazu gerne Dein HerzLicht leuchten. Nach Durchlaufen dieser Übungen wirst Du...
- Dankbarkeit regelmäßig zelebrieren.
- stetige kleine Schritte in Richtung Deines Wunschlebens unternehmen.
- Dich selbst mit derselben Herzlichkeit behandeln wie Deine/n beste/n Freund/in.
- durch ein neues Selbstwertgefühl glänzen.
- Frieden gefunden haben mit Deinem inneren Kritiker.
- Deine negativen Glaubenssätze verstehen und durch positive Überzeugungen ersetzt haben.
- schwierige Lebensphasen akzeptieren und an ihnen wachsen.
- Dich durch Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu Höchstleistungen motivieren.
- eine Sammlung individueller Selbstfürsorgeroutinen visualisiert haben.
Inhalt: 17 Übungen auf 52 Seiten.
Gesamtdauer der Übungen: ca. 50 x 10 Minuten.
Geeignet als Einstieg ins Thema Self Care, aber auch für Fortgeschrittene zur vertiefenden Auseinandersetzung mit dem Thema.
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Customer Reviews
Meine Mädchen bekommen es auf den Muttertagund ich finde das Heft wunderschön 🙏🤗👍👍👍👍
Habe leider im Moment eine schwere Zeit durchzumachen. Habe dieses Licht 2 x gekauft. Eins für meinen Mann in der Reha und eins für meine Mädels und mich. Wir machen es immer um 19 Uhr an und denken an einander. Es hilft uns sehr und wir nehmen es auch als Abendlicht zum runterfahren. Nehme das Licht überall mit, so ist ein Stück von meinem Mann immer bei uns.
Selbstfürsorge Übungsbuch
Das Herzlicht ❤️ sieht wunderschön aus, wir haben 1x die Goldedition und 1x die Silberedition.... wir lieben es. Ich besitze noch ein allererstes Exemplar, es ist auf allen Reisen immer dabei. Die neuen Herzlichter haben eine mega tolle, innovative Neuerung erfahren: das Licht gibt für 10 Minuten Deine Geschwindigkeit des Atmens vor - so leicht war es noch nie runter zu fahren und ganz entspannt zu werden.
Wir können diese Herzlichter von ❤️ en empfehlen.
Das HerzLicht war ein Geschenk.
Ich nehme mir mit dem HerzLicht jeden Tag bewusst Zeit für mich. Das ist wunderbar.
Dieses Übungsbuch ist ein idealer Begleiter für die innere Reise und die Auseinandersetzung mit sich selbst. In Kombination mit dem HerzLicht fließen diese Erkenntnisse sofort ins Herz und somit ins Gefühl. Danke für diese Bereicherung!
Genial als Geschenk! - und immer wieder gerne für das eigene Seelenleben!
Ich finde das Buch sehr gelungen und mit viel Herzblut gemacht!
Sehr zu empfehlen!
ich verschenke diese Herz immer wider gerne.
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FAQ
HerzLicht
Das Herzstück des Produkts - im wahrsten Sinne des Wortes - besteht aus einem echten, geschliffenen Kristall aus dem Hause Swarovski. Unglaubliche 33 Facetten, gepaart mit einer patentierten Lichteinkoppelung, ergeben ein wunderschönes Lichtspiel an Decke und Wand.
Das Gehäuse des HerzLichts besteht aus einem Materialverbund von Weizenfasern und recyclebarem Kunststoff (ABS). Durch die Beigabe der Weizenfasern konnte der Kunststoffanteil um 35% reduziert werden. Das ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern gibt dem HerzLicht auch eine sanfte Marmorierung, die haptisch durch eine Soft-Touch-Oberfläche abgerundet ist.
Die Bedienung des HerzLichts erfolgt ganz einfach durch Drücken des Kristalls.
10 Minuten Licht (2 Helligkeiten): Klicke 1x auf das Kristallherz, und es leuchtet 10 Minuten lang in voller Helligkeit. Klicke 2x hintereinander auf das Kristallherz, und es leuchtet 10 Minuten lang in reduzierter Helligkeit.
Licht-Metronom: Klicke 3x hintereinander auf das Kristallherz, und das HerzLicht gibt dir den Rhythmus für die 4-6-10 Atmung vor. Nach 10 Minuten schaltet das Licht von selbst aus.
Stimmungslicht (Dauerfunktion): Aktiviere zunächst eine der obigen Funktionen. Drücke dann erneut auf das Kristallherz und halte es ca. 3 Sekunden lang gedrückt, bis es kurz blinkt. Der Timer ist nun ausgeschaltet. Das Licht leuchtet so lange, bis es händisch durch erneutes Klicken auf das Herz ausgeschaltet wird.
Das HerzLicht wird bereits mit 3 AAA Batterien geliefert. Sind Kinder im Haushalt, dann hindert eine Sicherheitsscheibe Dein Kind am Hantieren mit den Batterien. Bei täglicher 10 Minuten Verwendung halten die Batterien ein ganzes Jahr (!) lang.
Möchtest Du aber das HerzLicht als Nacht- oder Wohlfühllicht länger brennen lassen (10 Minuten Timer lässt sich ausschalten), dann empfehlen wir die Verwendung von handelsüblichen, wiederaufladbaren AAA Akkus.
Wird das Kristallherz gedrückt, ist standardmäßig der 10 Minuten Timer aktiviert. Der Timer kann aber auch deaktiviert werden. Das HerzLicht leuchtet dann so lange, bis es händisch wieder ausgeschaltet wird (Nachtlichtfunktion). Eine andere Zeitdauer als die 10 Minuten oder Dauerbetrieb ist jedoch nicht wählbar.
Das HerzLicht gibt dir den Rhythmus für die 4-6-10 Atmung: 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen, und das 10 Minuten lang. Zu dieser Entspannungsatmung gibt es medizinische Studien, die das Stimulieren des Vagusnervs bescheinigen.
Sehr ähnlich zu dieser Atmung ist die 4-7-11. Bei ihr wird eine Sekunde länger ausgeatmet, und die Übung dauert eine Minute länger als bei 4-6-10. Beide Atmungen haben denselben positiven Effekt auf unseren Körper. Der 4-6 Rhythmus spiegelt aber ein wenig besser eine natürliche Ruheatmung wider.
Wir haben viel mit Lichtfarben experimentiert, und uns dann bewusst für unsere beiden Favoriten entschieden. Beide haben gemeinsam, dass sie einen erhöhten Rotanteil aufweisen, der im Gegensatz zu blauem Licht zur Beruhigung beiträgt.
Das HerzLicht CARE hat 2200 Kelvin. Dies ist die Lichtfarbe der "Goldenen Stunde", sie enspricht also dem Sonnenlicht ca. eine Stunde vor Sonnenuntergang.
Das HerzLicht GOLD (Limited Edition, erst wieder 2025 erhältlich) mit seiner Lichtfarbe von 1800 Kelvin ist dem Licht einer Kerze nachempfunden.
Die beiden HerzLicht Varianten GOLD und AURORA wurden nur in einer kleinen Stückzahl hergestellt. Leider sind sie bereits ausverkauft. Es ist angedacht, dass sie 2025 wieder als Limited Edition erhältlich sein werden.
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Versand
In Deutschland und Österreich - und bald auch in weiteren europäischen Ländern - werden die Pakete durch DHL zugestellt.
Für Kunden aus der Schweiz und Liechtenstein werden die Päckchen vom Züriwerk - einer gemeinnützigen Organisation - auf den Weg gebracht. Versender ist die Schweizer Post.
Solltest du wider Erwarten mit dem HerzLicht nicht zufrieden sein, dann schreib bitte ein email an info@deinherzlicht.com. Wir schicken dir dann umgehend ein vorfrankiertes Retourenetikett zu.
Angabe von Gründen sind nicht erforderlich, es würde uns allerdings sehr helfen, unsere Produkte weiterzuentwickeln.